治好腰椎间盘突出，难在哪里？

生活习惯难以改正

在长期从事重体力劳动、久坐、久站、肥胖、坐姿不正确、腰部受凉等诱发因素的长期刺激下，人体腰椎间盘会发生病变。在治疗康复以后，若不改正原有的生活习惯，腰椎间盘突出复发概率会大大提升。

不遵医嘱

目前治疗腰椎间盘突出的西药主要有抗炎镇痛药、解痉剂、扩张血管药等，它们的主要作用是抗炎、镇痛、缓解肌肉痉挛、促进血液循环等以改善局部症状。中成药的作用主要在于清热解*、活血消肿、通痹止痛等综合调理。

治疗中常需要以西药缓解症状、以中成药综合调理，提高身体自愈能力。但往往在症状缓解之后，患者即停止用药。更别提关于康复锻炼、生活保养方面的建议。

椎间盘不可逆损伤

腰椎间盘突出患者，很大一部分来自农村，长年累月的辛劳以及恶劣的工作环境让他们的腰椎间盘出现不可逆病变。这类病人在症状缓解后，需注重养护才能取得较好的生活质量。

腰椎间盘突出患者如何疗养？

腰椎间盘突出患者应严格按照医生的治疗方案进行治疗，治疗过程中要注意养护。在药物治疗的同时，在医师指导下配合牵引治疗、物理因子治疗、超声治疗等医疗手段，有助于增强治疗效果。

当腰疼、腿疼症状消失后，在康复医学专业人员的指导下进行康复训练，能够有效促进患者肌肉力量、柔韧性及平衡能力的改善，大大降低腰椎间盘突出的复发概率。

腰椎养护运动

凡病防重于治，日常生活中掌握一些锻炼腰部的方法并经常练习，可以有效避免腰椎间盘突出困扰。

小燕飞

小燕飞分为站立式和俯卧式两种。站立式动作要领为肩膀尽量后伸，双臂自然向后伸直，掌心相对，同时以腰底部为中心轻轻向前。

俯卧式动作要领为以臀部及腹部支撑身体，手臂在后背自然伸直、掌心相对，同时将身体首尾两端分别或同时尽力向上翘起。

小燕飞可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，给腰椎间盘以更好的保护和支撑。

俯卧位两点支撑

取俯卧位，以双手及双膝支撑身体，同时伸直左上臂及右下肢并保持5秒，重复10次后换另外一侧。锻炼时尽量让背部紧张以固定身体、保持整个身体不晃动。

俯卧位两点支撑可锻炼背部、腿部及上臂肌肉，非常有助于腰椎间盘养护。

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主编：郁杰

编辑：小南