一个新生命的孕育

是卵子和精子结合

成为受精卵开始的

受精卵的好坏影响胎儿发育

卵子的质量对形成优质受精卵尤为重要！

女性最佳生育年龄在25到30岁，35岁后迅速下降，30岁是卵子质量的一个分水岭，曾有研究结果证明，年龄对卵子质量有重要因素，年龄越大受孕的能力越低。

影响卵子质量问题的原因很多

今天小编先带您探讨一下

生活、饮食对卵子质量的影响。

长期吸烟会影响卵巢的功能；失眠、熬夜、情绪不稳定，饮酒、饮食不规律使内分泌紊乱，会给女性生殖健康带来严重的负面影响；环境污染、不健康不卫生的食用油及食材等都会引起卵巢功能下降，导致卵子质量受影响及受孕能力下降。

接下来，我们来了解一下如何改善卵子质量

为孕友们量身打造的中六食谱

肉类可选熟的猪鸡牛羊肉、每日1个鸡蛋,每日30-50毫升，浓度为13%-14%的红葡萄酒，西红柿（炒熟的）每日2-3个,熟番茄里面的番茄红素有抗氧化的功效，我们中心李俐琳护长在接受媒体采访时说每天吃熟番茄炒蛋可以提升卵子的质量。

水果类：多食时令水果蔬菜，新鲜蔬菜水果每日一千克，比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃

坚果类：生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把

禁止食物：因为水质污染的严重，我们中心建议少食海鲜类（鱼虾蟹贝壳类）等及腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。

以上列举的食物要适当增加，同样要摄入未列举的食材以保持身体健康营养均衡

THEHEALTHLIFE

保持正常规律健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，因为晚上11点是身体努力排除*素的最佳时机。平时避免接触有*有害物品，如5年内新装修的房子，新车、风油精，电染烫头发，香水、含麝香类物品。卵子发生染色体变异的几率越低，越容易怀孕，流产率也会降低，因此健康规律生活很有必要。

坚持适宜合理的运动，控制体重，如慢跑、游泳、球类、快走等，可以提高身体素质，确保卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础，但试管助孕促排卵期间，要避免剧烈的运动，可以每天傍晚散步半小时。

现在人们的生活压力很大，剧研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，导致内分泌紊乱，从而影响正常排卵。因此女性朋友要适当放松心情，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉、向中心的专业人员咨询等方法适量减压，舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。

中六建议还要做“两手”准备：一手抓好抗氧化质量，另一手是中医药调养。本中心为您开的抗氧化维生素及保健品可以清除体内垃圾，改善卵子质量。中心由临床经验观察到中医对提升卵子质量有较好的辅助作用，但效果因人而异，中医医生会根据病人的体质、治疗阶段辩证实施个性化方案。

皮一下，很开心

我是小编吴猫猫

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