注意！

人体免疫力的真相

走出误区，正确提高抗病能力

前言

抵抗外界病原侵袭，最重要的功课是自修：增强自身免疫力。然而关于如何增强，却有不少人存在些错误认知。对此，哈佛医学院健康专栏中专门提到以下几点值得注意：

误区一

儿童最脆弱？

年长者更需保护！

一些人认为儿童是抵抗力最弱的群体，很多新闻报道也将注意力更多放在疫情已感染到多少儿童身上。这可能会产生一种误解：年龄越小，抵抗力越差。

许多媒体只将注意力放在儿童上，殊不知高龄人群风险更高

然而实际情况却是：随着年龄的增长，一个人的免疫反应能力明显下降，会导致更高感染的风险。与年轻人相比，老年人感染传染病的几率和致死率都更高。在65岁以上的人群中，呼吸道感染、流感和肺炎是最重要的死亡原因。

人民日报特别强调了老年人感染后病情较重

所以在关心下一代的同时，我们更要注意家中老人的身体健康，尤其对高龄人群更要预防大于治疗。

误区二

生病怕冷别开窗？

空气流通也关键！

常听家长说生病期间要把门窗紧闭，做到“不漏风”病才最好。这是真的吗？至少就目前的研究结果看来，这样做并没有什么确凿的科学依据。

与此同时，反而注意室内和室外联接通风、防止室内气体污染、交叉感染才至关重要。如果冷可以多穿一些，开窗通风还是必要的。

误区三

时刻紧张小心？

焦虑会降低抵抗力！

科学研究表明，长期紧张和焦虑的情绪会降低你的抵抗力，让病*对你更有机可乘。

精神和身体紧密相关。所以与其做无用的担心，倒不如让自己精神状态更好，坚定战胜病*的决心。

正确提高免疫力

这包括：

加强身体锻炼；

保证充分睡眠；

均衡营养饮食。

热心观众

吃的好真能提高免疫力吗？

人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。另外，还需要生成一系列的免疫相关分子，产生并让它们发挥作用同样需要能量、维生素和矿物质的供给。所以，健康饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。

知乎：余新华（德国Borstel研究中心）

专家

热心观众

我的身体需要哪些营养？

蛋白质

蛋白质不但对免疫系统调节有重要作用，还会影响生长发育和细胞修复，对人体至关重要。

牛奶被认为是补充蛋白质的最佳来源之一，因为它富含人体所必需的全部九种氨基酸。

同时，牛奶中主要的两种蛋白成分：酪蛋白和乳清蛋白都被认为是高质量的蛋白质来源。

Healine专栏营养学家AddaBjarnadottir

专家

矿物质和维生素

维生素是人必须从食物中获得的微量有机物质，一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。

牛奶是维生素和矿物质的极佳来源，尤其包含了一些人们容易摄取不足的维生素：钾、B12、钙和维生素D，这些是许多人饮食中缺乏的。而有机牛奶含有更多抗氧化剂，如维生素E和胡萝卜素，有助于减少炎症和抗氧化。

Healine专栏营养学家AddaBjarnadottir

专家

不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸不但对免疫调节有重要作用，还可以调节血脂、清理血栓和维护视网膜提高视力。

草饲牛所产的牛奶中含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸，如共轭亚油酸和Omega3。它们能带来许多健康益处，包括降低患糖尿病和心脏病的风险。

Healine专栏营养学家AddaBjarnadottir

专家

优质奶源推荐

照顾自己和家人，给予更好的营养来源，向您推荐：

新西兰阿瓦鲁有机奶粉

营养丰富

新鲜牛奶一站式

浓缩干燥加工

阿瓦鲁?有机奶粉是新西兰本土生产、本地罐装的高档有机奶粉。它拥有得天独厚的优势，鲜奶从牧场到工厂一站式快速冷链运输，收获的鲜奶留取*金奶段，将液态鲜奶直接喷粉，锁住奶源新鲜，密封装罐，无二次加工。

天然纯净的有机奶粉，蕴含更加丰富的钙质和Omega3，全面补充身体所需营养，让你更加健康。

草饲有机

通过草饲认证

坚持全程有机

和那些盲目追求牛奶产量、极力将每寸土地都塞满奶牛的牧场相比，这款奶粉的有机牧场每公顷最多只放养两头奶牛。这里的奶牛执行严格的草饲标准，拒绝任何人工、转基因和棕榈粕饲料。

阿瓦鲁?倡导有机、天然、安全，一切顺应自然，从牧场到生产，坚持全程有机。每个细节都严格遵循标准，各个环节都经过严苛把关，安全放心。

更加难得的是，这款产品已通过新西兰和中国两地的有机认证，每一罐奶粉都具有品质保证。

阿瓦鲁有机奶粉已获得新西兰和中国两地有机认证证书

总结

抵抗外界病原侵袭，最重要的功课是自修：增强自身免疫力。健康饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。

在此向您真诚推荐新西兰原产的阿瓦鲁有机奶粉：纯净有机、天然草饲的卓越品质，口味自然清甜，一罐满足全家需求，呵护全家健康。

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阴霾总会退散，祝福您和家人身体幸福安康！

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