“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

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本期诊室

患者1：沈阳市浑南的71岁老大姐，报名公益活动，一体多病，腰脱，腰间盘突出狭窄，神经痛，每次犯病都得在地上趴着，自己一个人，腰有下坠的感觉，脚麻，舌苔白的，舌体红，腿没有萎缩，失眠口干，睡不好觉，总想事，年轻时候干活累，腿半月板损伤。

曲老开方：元胡10g，没药8g，防风12g，伸筋10g，鸡血藤12g，加在血骨汤方里抓15副。

患者2：老大姐82岁沈阳人，主要是心脏问题，冠心病有房颤，脉搏不规律，走不了多远，出汗多，脚底下也出汗，头有时候晕，眼前有发黑的时候，血压比较低，手指头麻木，脚抽筋，腿肿。神经失调，口干，没有痰，大便不干就是不成型，爱烦躁，睡觉不好，耳朵响，一个劲的响，心思重思虑多，吃饭还可以，乳房有结节，甲状腺有结节，小便能把住门，口苦，盗汗，白天自汗，胳膊腿不凉，一凉就抽筋。

曲老开方：海金沙20g，蒲公英12g，三七10g，丹参12g，四样放血骨汤方里喝半个月。

今日养生知识

三伏天，请多拍拍这5个地方，

养心祛湿排*提高免疫力！

三伏天是高温病多发的季节，拍打下面的5个地方能预防“夏季高温病”，这5个地方分别是：

01

腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

02

腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用，夏季拍打委中穴还有很好的祛湿作用。

按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

03

肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

04

肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛*、祛心火的作用。

在中医上，古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病所谓肺主皮毛，所以皮肤发痒，身上脸上长痘，在我们看来，是“火气、热气”，但实际上，就是肺经不通，肺受到伤害。

肘窝部分还藏着两个重要的穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴清宣肺气、泻火降逆，曲泽穴降逆镇惊、泄热、宁心，所以拍打肘窝使淤邪散开，正气自复，肺经心经一通，自然就没有皮痒，长痘之类的毛病了。

按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

05

腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

按摩方法：腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。或者站位，双手虚握成拳，以手背敲打腰眼穴。

需要注意的是，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用强刺激的拍打法。

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小知识：

饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。

说得好！

康寿丸

KangShouWan

40g/每瓶，2瓶/每盒。

补气养血，润肺滋肾。用于气血两虚，精血两虚，精血不足导致的身体瘦弱，神疲乏力，眩晕健忘，失眠多梦，多汗，干咳少痰，心悸气促，腰膝酸软。

淡盐水或蜜糖水送服，一次5克，一日2~3次。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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